29 Kasım 2021 - Pazartesi / 00:31
Yeşilırmak Gazetesi
 
 

Okul Çağı Çocukluk Beslenmesi

Büyüme ve gelişimin en hızlı ilerlediği okul çağı döneminde çocukların besin ihtiyaçları da artıyor...
Bu haber 2 ay önce eklenmiş

Büyüme ve gelişimin en hızlı ilerlediği okul çağı döneminde çocukların besin ihtiyaçları da artıyor.

Sağlıklı gelişimin devam etmesi ve hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi hem de bilişsel gelişim için tüm besin ögelerini içeren bir beslenme düzeninin oluşturulması son derece önem taşıyor. Aynı zamanda gelecekteki yeme alışkanlığının da çocukluk döneminden itibaren oluşmaya başladığı da biliniyor. Bu noktada çocukların sağlıklı kalması, gelişmesi ve doğru bir beslenme düzenini içeren yemek kültürünün oluşması için ebeveynlere büyük görevler düşüyor.

TEMEL BESİN KAYNAKLARINI ALMASINA ÖZEN GÖSTERİN

Bu dönemde gerekli olan enerjiyi sağlamak için karbonhidratlar ve yağlar son derece önem taşıyor. Büyüme ve gelişme için olmazsa olmaz bir diğer besin kaynağı ise proteinlerdir. Proteinler, hücre büyümesini ve gelişmesini sağlar. Vücut dokusunun korunması ve onarılması için de ihtiyaç duyulan protein ihtiyacının karşılanması gerekiyor. Bunun için çocukların günde 2-3 porsiyon et, balık, yumurta tüketmelerine önem gösterin. Temel ihtiyaçlardan biri de kalsiyum. Güçlü kemiklerin oluşması için çocukların en iyi kalsiyum kaynaklarından olan süt ve süt ürünlerinin yanında koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmesine çaba gösterin. Okul çağı çocukluk beslenmesinde çocukların artan demir ihtiyacını karşılamak için de et, balık, kümes hayvanları gibi ürünleri yemesine özen gösterin.

OKUL ÇAĞI ÇOCUKLUK BESLENMESİNDE EN BÜYÜK SORUN NEDİR?

Akşam yemeğinin ardından gece boyu aç kalan metabolizmayı canlandırmak için sabah kahvaltı yapmamız gerekiyor. Günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltısı, beyin için gerekli olan glikozun sağlanmasında son derece önem taşıyor. Yapılan araştırmalar, sabah kahvaltı yapmayan çocuklarda halsizlik, baş ağrısı, dikkat eksiklikleri oluşabileceğini ve sonuçta okul başarısının da olumsuz yönde etkilenebildiğini gösteriyor.

Özellikle ebeveynlerin bu durumu değiştirmeye yönelik çabalaması gerekiyor. Çünkü çocuğun sağlıklı büyüyebilmesi için kesinlikle öğün atlamaması gerekiyor. Çocuğunuzun okulda ki performansının artması ve konsantrasyon sorunu yaşamaması için mutlaka kahvaltı yapmasını sağlayın. Kahvaltının günlük enerji ihtiyacının üçte birini karşılayacak besinlerden oluşması önem taşıyor. Bunun için yüksek protein kaynağı yumurta, süt ve süt ürünleri, sağlıklı tahıllar (çavdar ya da tam buğday ekmeği gibi), C vitamini açısından zengin meyvelerden oluşan bir kahvaltı menüsü oluşturmaya çabalayın. Bu sayede çocukların okul kantinlerinden sağlıksız ve kalorisi yüksek olan kızartma, tüm şeker ve şekerleme türleri, meyve suyu gibi ürünlerin önüne geçmiş olursunuz.

 

Kübra Cansu Karadayı

Diyetisyen



Yorumlar


 
  Yazarlar    
Aydın PELİTLİ
Yazılarını incele
Naci KONYAR
Yazılarını incele
İsa ÇOLAKER
Yazılarını incele
Zekai GÖRGÜLÜ
Yazılarını incele
Ülkümen PELİTLİ
Yazılarını incele
Atilla KIRBAŞ
Yazılarını incele
  Sayfalar    
+ İletişim
+ Amasya Tanıtım

  Genel Haberler    
  YHKB Encümen Toplantısı Yapıldı..  
  Türkiye Değişim Partisinden Başkan Kırlangıç’..  
  Kadına Yönelik Şiddete Karşı Mücadele Görüşül..  
  Eğitim Sen: Eşitlik ve Özgürlük Mücadelemizde..  
  Bitlis'te Kamu Lojmanları Satışa Sunuldu..  
  Mersin Büyükşehir Belediyesi 85 Adet Gayrimen..  
  Ceylanpınar TİGEM Tarafından Buğday Satılacak..  
  OKA Kasım Ayı Toplantısı Yapıldı..  
  Öğretmenler Gününü Hediyelerle Kutladı..  
  Taleplerimiz Karşılanmalı, Sorunlarımıza Kalı..  
Tümünü Göster
  Önemli Linkler    
  Amasya Valiliği - ziyaret et  
  Amasya Belediyesi - ziyaret et  
  Aramızdan Ayrılanlar (Vefat) - ziyaret et  
  Amasya Üniversitesi - ziyaret et  
  Amasya Emniyet Müdürlüğü - ziyaret et  
  Amasya Kültür ve Turizm - ziyaret et  
  Amasya Ünv. Eğitim Arş. Hastanesi - ziyaret et  
  Amasya Portal - ziyaret et  
  Amasya Nöbetçi Eczaneler - ziyaret et  
  Amasya Kuyumcular - ziyaret et  
  Hava Durumu    

Amasya Hava Durumu
  Döviz Bilgileri    
 
  Yeşilırmak Gazetesi Reklam - İletişim - Kurumsal - Gizlilik İlkeleri
Yeşilırmak Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2013
İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
Tel - Fax : 0358 218 13 85 / Email : yesilirmakgazetesi@hotmail.com
Sitemiz 25 Temmuz 2006'dan itibaren  Ziyaretci Sayacı kişi tarafından ziyaret etmiştir.